Resep Herbal Anti Corona

Kartini Budiasti

-

June 25, 2020

Banyak cara masyarakat melakukan berbagai hal untuk mencegah virus corona.  Dimulai dengan memperkuat daya tahan tubuh atau pun pencegahan aktivitas di luar rumah. Pandemi covid-19 merubah gaya hidup masyarakat untuk lebih mengutamakan kesehatan dan kebersihan diri. Konsumsi vitamin C dan buah – buahan sebagai cara memperkuat daya tahan tubuh. Namun ada satu cara yang saat ini banyak orang lakukan. Karena sangat mudah dilakukan dengan bahan yang melimpah di sekitar kita. Yaitu mengkonsumsi minuman herbal yang dapat kita racik sendiri. Berikut 2 resep minuman herbal yang dapat membantu mencegah virus corona :

1. Rebusan bahan rempah

Bahan yang dibutuhkan : Kunyit 1 ruas, Jahe 1 ruas, Sereh 2 batang, Temulawak 1 ruas (tidak pakai tidak apa – apa), Lemon 1 buah (dapat diganti jeruk nipis), Madu 1 sdm (sendok makan).

Cara membuat  : Bersihkan semua bahan dengan air mengalir.  Geprek kunyit, jahe, temulawak dan sereh lalu simpan  dalam  gelas besar. Rebus dua gelas air hingga mendidih. Masukkan air yang sudah mendidih tadi ke dalam gelas besar yang sudah berisi bahan yang sudah di geprek. Bahan tidak ikut di rebus agar kandungan yang ada dalam bahan tidak hilang. Masukkan 2 sendok makan madu dan perasan air lemon ke dalam gelas besar tadi. Sajikan selagi hangat. Minum pagi dan malam hari.  Dapat juga dijadikan minuman sehari – hari sebagai pengganti air minum.

2. Minuman Lidah Buaya

Bahan yang di butuhkan : Lidah buaya 4 lembar, Pisau, Sirup, Air putih.

Cara membuat : Cuci bersih daun lidah buaya dengan air mengalir. Kupas kulit daun, lalu ambil daging daun dipotong dadu. Buat minuman sirup dan air. Masukkan lidah buaya yang sudah dipotong tadi ke dalam campuran sirup. Sajikan dingin lebih nikmat.

Demikian dua resep yang dapat penulis bagikan. Lidah buaya mengandung antioksidan tinggi. Begitu pula kandungan pada jahe, kunyit, lemon dan temulawak sebagai penambah kekebalan tubuh kita. Selamat mencoba..

Sumber : https://www.rancah.com/kesehatan/71982/resep-herbal-anti-corona/#ixzz6QdDfhASz

Pernafasan Perut bagi Penderita Anxiety Disorder

Penulis

Kartini Budiasti

-

June 25, 2020

Anxiety Disorder atau gangguan kecemasan adalah penyakit psikologis akibat situasi tertentu. Perasaan cemas memiliki tahapan atau tingkatannya. Bila cemas tingkat rendah adalah cemas akan sesuatu yang hanya sementara terjadi. Misalkan cemas ketika berada di panggung, cemas ketika melamar kerja atau cemas ketika menunggu seseorang. Sedangkan gangguan kecemasan tingkat tinggi memiliki gejala secara tiba – tiba seperti panas dingin, badan lemas, jantung berdebar bahkan perasaan takut mati dengan waktu cukup sering dan lama. Biasanya gangguan kecemasan ini memerlukan penanganan lebih dengan berkonsultasi di dokter jiwa atau psikiater

Gangguan kecemasan memiliki ragam masalah. Diantaranya gangguan kecemasan umum, fobia (ketakutan terhadap benda atau sesuatu), gangguan kecemasan sosial, gangguan stress pasca trauma dan gangguan panik.

Gangguan kecemasan rata – rata memiliki gejala sesak nafas. Gejala sesak nafas terjadi di karenakan pasokan udara ke paru – paru berkurang. Oleh karena itu, akan kita bahas cara mudah mengurangi bahkan menyembuhkan gangguan kecemasan dengan berlatih nafas dengan perut.

Cara pernafasan perut sangat mudah. Karena dapat dilakukan di mana saja ketika serangan panik terjadi. Pertama, bila kita berbaring maka posisi badan terlentang rileks terlebih dahulu. Bila sedang dalam perjalanan, posisi bisa duduk dengan tegak dan rileks. Taruh satu tangan kita di atas dada, dan satu tangan di atas perut. Mulai dengan menarik nafas melalui hidung  sambil perut dikembangkan lalu tahan nafas. Setelah tahan nafas beberapa detik, hembuskan perlahan sambil mengempiskan perut.

Lakukan teknik pernafasan perut secara berulang. Pernafasan perut sangat baik bagi penderita gangguan kecemasan. Teknik ini mengeluarkan karbondioksida pada tubuh dan pertukaran oksigen secara penuh. Berbeda dengan pernafasan dada, oksigen yang di dapat tidak sebanyak dengan oksigen pernafasan perut.

Pernafasan perut banyak di gunakan untuk olahraga yoga. Manfaatnya detak jantung melambat, tekanan darah menurun sehingga tubuh kita rileks. Pernafasan perut juga membantu merilekskan organ dalam seperti usus dan lambung. Oleh karena itu selain emosi yang stabil, pernafasan perut berguna meningkatkan sistem pencernaan.

Oleh karena itu, tips tadi semoga dapat membantu masalah kecemasan ya. Selamat mencoba.

Sumber : https://www.rancah.com/kesehatan/72422/pernafasan-perut-bagi-penderita-anxiety-disorder/#ixzz6QdCsSGBC