Review RAN Natural Boutique

Hallo semua... Kali ini penulis akan mereview salah satu toko kecantikan baru nih yang memiliki nama RAN Natural Boutique. Didirikan oleh Drh. Laksmi Budiwardhani di kota Sidoarjo Jawa Timur pada bulan Januari 2020. Nama RAN diambil dari nama ketiga anaknya yaitu Raki, Ghani dan Nia. Produk RAN menyediakan personal care berbahan alami bebas bahan - bahan pengawet seperti SLS, Paraben, Silicon dan Harsh chemical.

 

"Berawal dari sering nya iritasi setelah memakai deodorant berbagai merk. Lalu saya mencoba mencari tahu ternyata bahan deodorant yang ada di pasaran pada umumnya memakai bahan dasar seperti alumunium, pengawet paraben dan bahan lain yang sangat membahayakan tubuh  dalam jangka panjang dan gangguan hormonal." ujar Drh. Laksmi menjelaskan awal mula beliau mendirikan RAN Natural Boutique. 

Dengan visinya membuat produk kosmetik bebas deterjen dengan bahan alami yang tidak membahayakan  dan eco friendly, beliau mulai meracik ramuan produk personal carenya. Dengan berawal hanya produk deodorant, sabun mandi dan kini RAN merambah berbagai produk alami yang sangat recomended untuk kita pakai sehari - hari. 

"Produk RAN masih made by order. Usaha ini masih dalam skala kecil sehingga produk dibuat berdasarkan permintaan pelanggan. Bahan tidak ada pengawet sehingga produk harus selalu baru agar terjaminnya kualitas produk " demikian Drh. Laksmi menjelaskan mengapa produknya tidak ada di pasaran. Menurut pandangan penulis, walaupun produk RAN terhitung baru di dalam bidang kecantikan, RAN sangat recomended bagi pecinta kosmetik yang ingin tampil cantik namun ramah lingkungan dan ramah kantong tentu saja😘. Bayangkan serum muka hanya seharga jajan kalian sehari😃. Namun hasil yang di dapat tentu saja memuaskan. Kita lihat yuk testimoni pelanggan produk RAN Natural Boutique.

Saat ini RAN Natural Boutique memiliki berbagai varian produk seperti Deodorant, Hair Tonik, Face Mist, Soap bar , Rose Water, Serum, Multipurpose Balm, Liquid Soap, Deodorant, Masker skin, Foot Spray, Desinfektan Spray, Hair Shampoo, Lip Tin, dan Lip Scrub.  Produk RAN dapat di pesan melalui aplikasi shoppe di

https://shopee.co.id/amie_gallery?v=653&smtt=0.0.3

Drh Laksmi mengungkapkan bahwa produknya masih banyak yang harus di sempurnakan namun tetap tidak mengurangi kualitas produk yang sudah beredar. So, sobat cantik. Mau beralih ke yang alami? Yuk kita coba  produk RAN ini.  Dijamin cantik alami, sehat dan ramah kantong pastinya.

Tips dan trik Metode Perkalian dengan 10 jari

Tips dan trik metode perkalian 10 jari

1. Untuk perkalian 2 - 4 kita menggunakan ruas jari kita. Misalkan 3 X 6. Maka jumlah jari 6 dan ruas jari 3. Lalu kita hitung berurutan

2. Untuk perkalian 5, maka kita anggap satu jari bernilai 5. Jika 6x5 maka jumlah jari ada 6. Lalu kita jumlahkan dengan kelipatan 5.

3.Untuk perkalian 6 - 8 menggunakan kedua tangan dikepal. Kita asumsikan jari- jari kita bernilai 6,7,8 baik kanan atau kiri. Misalkan 6 x 8 maka tangan kanan yang dikepal berdiri satu dan tangan kiri berdiri 3. sehingga ada 4 yang berdiri dianggap puluhan. Sedang jari kedua tangan yang masih dikepal dikalikan lalu dijumlahkan hasilnya.

4.Perkalian 9 dengan membuka semua jari tangan. Bila 9 x 3 maka urutan ketiga dari jari dilipat. yang kanan dari yang dilipat sebagai puluhan dan jumlah jari kiri dari yang dilipat sbagai satuan.

5.Selamat Mencoba.....

Liat metode praktiknya yuk di channel youtube. Jangan lupa subscribe and like ya

Makhluk yang Sering Menyerupai Anggota Keluargaku

Cerita ini berawal dari rumahku yang cukup luas. Biasanya isi rumah selalu ramai dengan suara kami 5 bersaudara. Namun semenjak kakak - kakakku menikah, menjadi lain ceritanya. Rumah terasa hampa dan kosong. Hanya ada aku, ibu, ayah dan adikku. Karena ibu dan ayah ku bekerja maka hanya aku saat itu yang ada dirumah. Seingatku adikku sedang sekolah. Hingga pada suatu hari ketika aku sedang dirumah, aku melihat adikku lewat didepan ruangan televisi. Hanya akumerasa aneh karena dia berjalan lurus tanpa melihatku. Aku pun langsung masuk kekamar. Tidak lama ada suara orang masuk. Ternyata adikku baru datang dari sekolah. Aku kaget sekali. Saat itu aku baru sadar ternyata ada makhluk yang menyerupai persis adikku. 

 Hal tersebut sering terjadi. Pernah juga suatu waktu ibuku sedang menonton tv lalu melihat ayahku sedang duduk diteras. Hanya dia bingung kenapa ayah lama sekali berada diluar. Ibuku karena sudah mengantuk, dia bergegas kekamar. Tidak lama ayah pun masuk kekamar. Ibuku aneh. Ternyata saat itu, ayah baru selesai mandi. Langsung ibuku bertanya apakah tadi duduk diteras. Ternyata dia sama sekali tidak duduk diteras. Hi hi..Entah sudah berapa kali kami sering diganggu dengan cerita makhluk penunggu rumah yang menyerupai anggota keluarga kami. Hal ini menjadi sangat terbiasa ketika kami sendiri. Lain halnya bila kami berkumpul. Kami tidak merasakan ketakutan. Tetapi InsyaAllah hanya kepada Allah kami berlindung. Selama kami tidak mengganggu insyaAllah kami baik baik saja. AminYRA.

Kutemukan Jodohku setelah Hijrah

Sebut saja namanya Sinta, gadis cantik dan baik hati. Kebaikan hatinya sangat terpancar diwajahnya. Dia tulang punggung keluarga. Saat itu dia sudah 8 tahun menjalani suatu hubungan dengan kekasihnya. Bukan waktu yang sebentar dalam membina hubungan. Bahkan pertunangan sudah dilakukan.

Hingga suatu hari dia harus merelakan putus dengan tunangannya karena suatu hal. Hal yang membuat keluarga Sinta memilih merelakan pernikahan gagal dibandingkan masa depan Sinta yang tidak bahagia. Hatinya saat itu hancur. Seolah tubuh dan jiwanya tidak berpijak. Hancur lebur impiannya..

Tahun demi tahun dilewati Sinta dengan kekecewaan. Dia lampiaskan dengan bekerja terus menerus. Namun satu yang kukagumi. Dia berlari dijalan yang benar. Ya... Allah lah tujuannya. Setiap untaian doa tak henti dia tengadahkan padaNya, Zikir tidak pernah terlepas dari hatinya. Solat malam tidak pernah ditinggalkan. Bahkan sedekah dan terus membantu keluarga dengan keikhlasan. Tidak pernah terbersit di pikirannya untuk menyalahkan Tuhan. Dia Tidak pernah berada dijalan yang salah. Aku pun kagum pada ketegarannya.

Hingga suatu hari , Sinta pun hijrah dengan berpindah pekerjaan agar mendaptkan lingkungan lebih baik. Dan disinilah dia bertemu dengan lelaki yang kini menjadi suaminya. Pertemuan mereka sungguh takdir atas doa - doa nya. Alhamdulilah Sinta kini hidup bahagia dengan kemapanan hidup yang sangat sempurna. Disinilah kita belajar Allah memiliki rencana yang lebih indah. Jangan pernah mengeluh atas segalanya. Rencana Allah lebih indah. Kita hanya manusia yang memiliki keterbatasan. Semoga cerita ini menginspirasi. Amin YRA.

Anakku Indigo

Sungguh, awalnya aku tidak tahu anakku indigo. Aku kira hal yang wajar bila anakku sering menangis sewaktu bayi. Seringkali dia sedang tertidur lelap namun tiba - tiba matanya terbuka dan menangis cukup lama. Hanya lantunan Ayat suci yang mampu membuat anakku tenang dan tertidur.

Hingga anakku beranjak besar baru kusadari,  hal ini tidak dapat dibiarkan. Sering bila dia berjalan denganku, dia sering bicara bahwa ada orang berwajah aneh, orang penuh darah, wanita berambut panjang, orang yang besar sekali dan bermacam - macam karakter berada disekitarnya. Bahkan tak jarang mengajak bicara. Awalnya anakku takut dan berlari kearahku. Namun lambat laun dia sudah terbiasa.

Pernah kami melewati rumah kosong yang belum selesai dibangun, anakku melihat banyak makhluk yang sedang membangun rumah. Aku bilang tidak ada siapa - siapa. Saat itu aku berpikir mungkin juga itu jin yang sedang membangun rumah di rumah kosong tapi hanya anakku yang dapat melihat.

Ketika anakku beranjak dewasa, dia mengatakan cukup lelah dengan kemampuan indra keenam ini. Dia tidak mau mengasahnya apalagi mengkomersilkan kemampuannya. Hingga akhirnya kami meminta bantuan Ustad agar mata batin anakku dapat ditutup. Alhamdulilah saat ini anakku dapat hidup normal. Namun kami sangat mengerti bahwa makhluk seperti makhluk halus, jin itu ada. Tinggal bagaimana kita menyikapinya.

Sosok Vampir di Gerbong Kereta Api

 

Kisah ini bermula ketika aku menjadi pramugari kereta api tahun 70an. Jaman itu pramugari kereta api masih bertebaran seiring jaman. Beda dengan sekarang yang cenderung lebih memilih pesawat terbang sebagai pilihan profesi. Singkatnya, aku sering dihadapkan dengan dinas malam. Hal yang tidak aneh bila malam hari aku baru berangkat dinas dari kos an ku di Bandung. Dimulai dengan menyusuri jalanan sepi dari pinggir rel kereta api. Hingga suatu hari ketika aku mulai dinas malam, dari pojokan gerbong kulihat sosok laki laki datang. Postur badannya tinggi, matanya tajam, jubah hitam, gigi taring menonjol bahkan alis dan rambut yang benar benar mirip vampir. Aku sering melihat sosok vampir di dongeng. Dan yang kulihat benar benar sama persis seperti dongeng. Lalu kuanggukan kepalaku ketika dia menatapku dan ia membalas dengan anggukan. Setelah itu aku ke gerbong dapur untuk mengambil menu yang akan kutawarkan. Teman ku berkata "mau kau tawarkan pada siapa? saya belum melihat ada yang datang." Lalu sembari aku tunjukan sosok laki laki itu "Ada kak, itu yang duduk digerbong 3. dia duduk disana!" lalu temanku terus berjalan digerbong 3 namun hasilnya sama. Dia meyakini aku bahwa  tidak melihat apa apa dan tidak ada seorang pun disana. Dan saat itu juga aku langsung tersadar dan mengucapkan istigfar sembari berdoa. Benar saja dia sudah menghilang. Sejak saat itu aku sangat berhati hati bila dinas malam. Aku selalu ditemani temanku bila terlihat sepi. Semoga ini menjadi pelajaran agar kita senantiasa berdoa dan pasrah pada Allah SWT.

Real Story "Nenek Gayung" Mengganggu Anakku

Pernah dengarkah cerita tabu kalau magrib itu tidak boleh tidur?. Pamali katanya. Nah, ini berawal dari aku tidak sengaja tertidur sewaktu magrib. Singkatnya, aku sedang menyusui anakku yang pertama. Bayiku berumur belum genap 40 hari. Ketika menyusui, aku tidak sengaja tertidur. Sebelumnya, suamiku menyimpan rendaman pakaian bayi diluar. Aku sudah mengingatkan agar dibawa masuk. Tapi suamiku tidak percaya mitos  itu. Dan benar saja, ketika aku tertidur, aku bermimpi aku sedang berada dikamar mandi bersama bayi yang kugendong. Lalu tiba tiba datang seorang nenek beruban putih panjang menyeramkan. Seperti sosok nenek gayung yang banyak orang ceritakan. Lalu aku berkata "jangan ambil anakku". Tapi dia terus mendekati hingga aku pun terbangun. Ketika itu aku langsung tersadar dan langsung memasukkan pakaian bayi yang ada diluar. Keesokan harinya, aku telepon ibuku lalu aku ceritakan kisahku. Ibuku terperanjat dengan ceritaku. Karena ketika sewaktu magrib, tepat ketika aku bermimpi, tiba tiba beliau ingat padaku lalu membacakan surat Yasin. Hatinya merasa tidak nyaman beliau berkata. Lalu aku sadar, oh mungkin karena doa itulah nenek itu tidak jadi mengganggu anakku. Entah bila tidak ada doa ibuku, anakku akan seperti apa. Mulai saat itu, mitos mitos seperti memasukkan pakaian bayi ketika magrib, tidak tidur dimagrib atau pun hal hal tabu lain aku ikuti. Walau segalanya tetap kita serahkan pada maha pencipta dan berlindung hanya pada Allah SWT.

Begini Cara Menjadi Youtuber

Penulis

Kartini Budiasti

-

June 27, 2020

Perkembangan media online yang sangat pesat di seluruh dunia sangat mempengaruhi era global bidang teknologi. Berbagai macam aplikasi yang memudahkan kita menjangkau seluruh dunia hanya dengan satu genggaman benar – benar nyata. Salah satu aplikasi yang saat ini ramai diperbicangkan di seluruh dunia adalah youtube. Aplikasi ini merupakan media bagi siapa saja yang ingin mengunggah video mereka secara bebas. Youtube pun memberikan creatornya dalam menghasilkan uang hanya dengan mengunggah video mereka. Di luar negeri, banyak aktris berlomba menjadi Youtuber . Ada juga youtuber game seperti Pewdiepie. Tidak hanya negara lain, Indonesia pun banyak memiliki yotuber yang memiliki penghasilan fantastis. Sebut saja aktris Baim Wong, Raffi Ahmad dengan RANS Entertainmentnya, Ria Ricis dan masih banyak lagi. Penghasilan mereka dimulai dari ratusan juta hingga milyaran, hanya dengan mengunggah video channel mereka. Disini penulis akan mencoba membahas tahap dalam membuat channel youtube :

• Membuat akun Youtube menggunakan gmail. Buatlah channel dengan nama yang mudah dikenali.
• Tentukan tema atau content yang menarik sesuai minat.
• Bila masih pemula, biasanya peralatan tidak terlalu di perlukan. Tetapi bila ingin lebih serius, selain handpone, peralatan seperti komputer untuk mengedit video, kamera khusus yang berguna merekam isi content patut kita siapkan.
• Bila berhasil mengunggah video, share ke media sosial agar mendapatkan banyak view atau kunjungan yang melihat channelmu.
• Nah, syarat yang terakhir yang cukup sulit agar video mu di gaji oleh youtube adalah channel video yang kita unggah harus memiliki 1000 subscriber dan 4000 jam tayang. Baru setelah itu tahap monetize (tahap memasang iklan).
• Cara mengaktifkan monetize : Pilih menu creator studio, lalu masuk menu (saluran, status dan fitur). Di dalam kolom monetize klik aktifkan. Beri checklist pada kolom yang tersedia.
• Di dalam kolom monetize, klik bagaimana saya akan dibayar  dan klik mengaitkan akun adsense. Terakhir isi data yang sesuai.
• Demikian tahapan yang bisa kalian ikuti. Youtube akan membalas email mu bila adsense disetujui. Selamat membuat content seru ya!

Sumber : https://www.rancah.com/tips-dan-trik/74280/begini-cara-menjadi-youtuber/#ixzz6QdHpom5o

Liburan Seru di CNN Bogor

Penulis

Kartini Budiasti

-

June 26, 2020

Hallo sobat travelling! Kali ini penulis akan mereview liburan seru di kota Bogor.  Pilihan wisata ini jatuh pada kawasan wisata Cakrawala Nuansa Nirwana (CNN) berlokasi Jl. Abdul Fatah Desa Cinangka kecamatan Ciampea kabupaten Bogor.  Tempat wisata ini sangat recomended bagi pilihan keluarga yang ingin merasakan liburan jauh dari pusat kota. Nah, disini akan kita bahas fasilitas apa saja ya yang terdapat di CNN, Yuk kita review :

• Tersedia penginapan nan sejuk dengan berbagai type (Cakrawala,  Nuansa dan Nirwana) dengan harga mulai Rp.500.000 per malam. Harga dapat berubah sesuai ketentuan pengelola.
• Wahana Air. Terdapat 3 waterslide dengan ketinggian beragam  menambah ceria hari anda.

• Off Road Park – Jip and ATV ride. Dengan menggunakan Jip atau ATV  dengan trek sepanjang 800 M dengan berbagai rintangan batuan, jalan berlumpur nikmati keseruan perjalanannya.

• Flying fox. Dengan ketinggian 120 m rasakan sensasi meluncur diatas danau.
• Kids playground. Dengan wahana kereta CNN, rumah pohon dan permainan seru lainnya.

• Fasilitas Car museum  sebagai tempat koleksi berbagai macam merk dan tahun pembuatan cocok dijadikan tempat foto loh.

• Camping ground yaitu tempat menginap di dalam hutan dengan 50 tenda ditambah fasilitas kolam pancing, barbeque dan api unggun.

• Mini Zoo yaitu kebun binatang mini yang di dalamnya terdapat binatang unggas, mamalia dan reptil

Kawasan wisata CNN memiliki bermacam paket murah bagi keluarga atau rombongan. Paket free waterpark dan snack biasanya di dapatkan bila kita menginap di salah satu cottage. Selain tempat yang sejuk dan jauh dari pusat keramaina. Kawasan ini menjadikan alternatif pilihan seru keluarga anda. Yuk kita masukkan list liburan mu minggu ini!

Sumber : https://www.rancah.com/travelling/74160/liburan-seru-di-cnn-bogor/#ixzz6QdHI3bmJ

Review Drama Korea Oh My Baby

Penulis

Kartini Budiasti

-

June 26, 2020

Rancah.com – Hallo drakor mania! Annyeonghaseo. Kali ini penulis akan mereview drama Korea produksi Tvn yang tayang perdana tanggal 13 Mei 2020. Drama satu ini sangat menarik dan recomended terutama bagi pasangan yang sedang mengalami permasalahan anak di bumbui cerita komedi romantis pemerannya. Drama korea ini dibintangi aktris Jang Nara sebagai Jang Ha Ri dan Go Joon sebagai Han Yi Sang.

Drama berjumlah 16 episode ini bercerita tentang wanita lajang berusia 39 tahun (Jang Ha Ri ). Dia bekerja di sebuah perusahaan majalah  “My Baby”. Sedangkan Han Yi Sang (Go Joon) adalah laki – laki berumur  sama berprofesi sebagai fotografer lepas. Konflik terjadi ketika mereka berbeda keinginan. Jang Ha ri merupakan wanita karir yang tidak pernah berkencan. Dia sudah melupakan keinginannya untuk menikah. Tetapi walaupun dia sudah menyerah untuk menemukan cintanya, tetapi dia sangat ingin memiliki bayi. Sedangkan Han Yi Sang kebalikannya. Dia adalah laki – laki yang tidak mau memiliki anak dan tidak mau menikah. Hal ini dikarenakan Han Yi Sang memiliki permasalahan seksual  sehingga tidak bisa memiliki anak.

Drama romantis ini bertambah seru dengan pemain dua pria yang ingin  berhasil merebut hati Jang Ha Ri. Mereka adalah Yoon Jae Young (Park Byung Eun) dan Choi Kang Eudeum (Jung Gun Joo).  Jae Young adalah dokter anak yang menaruh hati sejak lama. Sedangkan Choi Kang Eudeum bekerja di tempat yang sama dengan Jang Ha Ri.

Peran Jang Ha Ri yang cantik, lucu, energik dan menyukai dunia anak – anak sangat cocok dipasangkan dengan karakter Han Yi Sang  yang lucu dan tampan. Drama ini menyadarkan kita akan rasa syukur  memiliki anak. Akankah akhir cerita cinta mereka bahagia ? apakah Jang H Ri memilih cinta ataupun keinginannya tetap memiliki anak? Yuk kita masukkan drama korea Oh My Baby ini di daftar list mu untuk  kamu tonton minggu ini. Selamat menikmati…..

Sumber : https://www.rancah.com/entertainment/74033/review-film-drama-korea-oh-my-baby/#ixzz6QdGFSWMq

Resep Herbal Anti Corona

Kartini Budiasti

-

June 25, 2020

Banyak cara masyarakat melakukan berbagai hal untuk mencegah virus corona.  Dimulai dengan memperkuat daya tahan tubuh atau pun pencegahan aktivitas di luar rumah. Pandemi covid-19 merubah gaya hidup masyarakat untuk lebih mengutamakan kesehatan dan kebersihan diri. Konsumsi vitamin C dan buah – buahan sebagai cara memperkuat daya tahan tubuh. Namun ada satu cara yang saat ini banyak orang lakukan. Karena sangat mudah dilakukan dengan bahan yang melimpah di sekitar kita. Yaitu mengkonsumsi minuman herbal yang dapat kita racik sendiri. Berikut 2 resep minuman herbal yang dapat membantu mencegah virus corona :

1. Rebusan bahan rempah

Bahan yang dibutuhkan : Kunyit 1 ruas, Jahe 1 ruas, Sereh 2 batang, Temulawak 1 ruas (tidak pakai tidak apa – apa), Lemon 1 buah (dapat diganti jeruk nipis), Madu 1 sdm (sendok makan).

Cara membuat  : Bersihkan semua bahan dengan air mengalir.  Geprek kunyit, jahe, temulawak dan sereh lalu simpan  dalam  gelas besar. Rebus dua gelas air hingga mendidih. Masukkan air yang sudah mendidih tadi ke dalam gelas besar yang sudah berisi bahan yang sudah di geprek. Bahan tidak ikut di rebus agar kandungan yang ada dalam bahan tidak hilang. Masukkan 2 sendok makan madu dan perasan air lemon ke dalam gelas besar tadi. Sajikan selagi hangat. Minum pagi dan malam hari.  Dapat juga dijadikan minuman sehari – hari sebagai pengganti air minum.

2. Minuman Lidah Buaya

Bahan yang di butuhkan : Lidah buaya 4 lembar, Pisau, Sirup, Air putih.

Cara membuat : Cuci bersih daun lidah buaya dengan air mengalir. Kupas kulit daun, lalu ambil daging daun dipotong dadu. Buat minuman sirup dan air. Masukkan lidah buaya yang sudah dipotong tadi ke dalam campuran sirup. Sajikan dingin lebih nikmat.

Demikian dua resep yang dapat penulis bagikan. Lidah buaya mengandung antioksidan tinggi. Begitu pula kandungan pada jahe, kunyit, lemon dan temulawak sebagai penambah kekebalan tubuh kita. Selamat mencoba..

Sumber : https://www.rancah.com/kesehatan/71982/resep-herbal-anti-corona/#ixzz6QdDfhASz

Pernafasan Perut bagi Penderita Anxiety Disorder

Penulis

Kartini Budiasti

-

June 25, 2020

Anxiety Disorder atau gangguan kecemasan adalah penyakit psikologis akibat situasi tertentu. Perasaan cemas memiliki tahapan atau tingkatannya. Bila cemas tingkat rendah adalah cemas akan sesuatu yang hanya sementara terjadi. Misalkan cemas ketika berada di panggung, cemas ketika melamar kerja atau cemas ketika menunggu seseorang. Sedangkan gangguan kecemasan tingkat tinggi memiliki gejala secara tiba – tiba seperti panas dingin, badan lemas, jantung berdebar bahkan perasaan takut mati dengan waktu cukup sering dan lama. Biasanya gangguan kecemasan ini memerlukan penanganan lebih dengan berkonsultasi di dokter jiwa atau psikiater

Gangguan kecemasan memiliki ragam masalah. Diantaranya gangguan kecemasan umum, fobia (ketakutan terhadap benda atau sesuatu), gangguan kecemasan sosial, gangguan stress pasca trauma dan gangguan panik.

Gangguan kecemasan rata – rata memiliki gejala sesak nafas. Gejala sesak nafas terjadi di karenakan pasokan udara ke paru – paru berkurang. Oleh karena itu, akan kita bahas cara mudah mengurangi bahkan menyembuhkan gangguan kecemasan dengan berlatih nafas dengan perut.

Cara pernafasan perut sangat mudah. Karena dapat dilakukan di mana saja ketika serangan panik terjadi. Pertama, bila kita berbaring maka posisi badan terlentang rileks terlebih dahulu. Bila sedang dalam perjalanan, posisi bisa duduk dengan tegak dan rileks. Taruh satu tangan kita di atas dada, dan satu tangan di atas perut. Mulai dengan menarik nafas melalui hidung  sambil perut dikembangkan lalu tahan nafas. Setelah tahan nafas beberapa detik, hembuskan perlahan sambil mengempiskan perut.

Lakukan teknik pernafasan perut secara berulang. Pernafasan perut sangat baik bagi penderita gangguan kecemasan. Teknik ini mengeluarkan karbondioksida pada tubuh dan pertukaran oksigen secara penuh. Berbeda dengan pernafasan dada, oksigen yang di dapat tidak sebanyak dengan oksigen pernafasan perut.

Pernafasan perut banyak di gunakan untuk olahraga yoga. Manfaatnya detak jantung melambat, tekanan darah menurun sehingga tubuh kita rileks. Pernafasan perut juga membantu merilekskan organ dalam seperti usus dan lambung. Oleh karena itu selain emosi yang stabil, pernafasan perut berguna meningkatkan sistem pencernaan.

Oleh karena itu, tips tadi semoga dapat membantu masalah kecemasan ya. Selamat mencoba.

Sumber : https://www.rancah.com/kesehatan/72422/pernafasan-perut-bagi-penderita-anxiety-disorder/#ixzz6QdCsSGBC

Menjadi Sarjana Berkat Beasiswa

Penulis

Kartini Budiasti

-

June 25, 2020

Sebut saja mereka adalah keluarga cemara. Bagaimana tidak, mereka adalah keluarga besar dengan 6 bersaudara. Tumbuh sebagai keluarga kurang mampu dan tinggal di perkampungan kumuh di suatu kota. Hidup mereka pas – pasan. Ayah mereka berprofesi pemulung, ibu mereka buruh cuci. Sangat jauh dari kecukupan. Bahkan untuk makan saja, mereka berhutang dimana – mana.

Ada satu hal yang patut di kagumi. Otak mereka semuanya pintar, cerdas bahkan boleh dibilang jenius. Selain pintar, tekad mereka sangat semangat dalam menuntut ilmu. Kemiskinan tidak menjadikan mereka rendah diri dalam pergaulan. Mereka melaju terus ke depan tanpa peduli cibiran orang lain.

Kepintaran mereka di sekolah memudahkan mendapat beasiswa di sekolah. Beruntung mereka selalu bersekolah di negeri yang memiliki kebebasan SPP.  Kini, mereka semua sudah menikah. Ke enam bersaudara ini  kuliah di universitas negeri dengan lulus sangat memuaskan. Bahkan anak kedua mereka lulus dengan predikat cum laude atau diatas rata –  rata. Anak tertua berprofesi dosen di suatu universitas, lalu diikuti adik – adiknya yang berbeda profesi. Seperti dokter hewan, peneliti bahkan ada yang menjadi pengusaha.

Adapun kisah keluarga  lain di kota yang sama, hidup dari berjualan pecel(olahan sayuran), anak mereka sukses menjadi pejabat pemerintahan. Anak tunggal ini memilih kuliah di STAN (sekolah tinggi akutansi negara) yang kuliahnya 100% di biayai pemeintah. Karena saat itu beliau ingin kuliah tetapi terpentok biaya.  Hidupnya kini sudah sukses. Hanya decak kagum yang patut kita syukuri dari contoh dua keluarga ini.

Melihat fenomena ini, maka dapat kita tarik kesimpulan. Siapapun bisa menjadi apa yang kita inginkan. Bagaimana kita merubah pola pikir agar tidak terus melihat di satu sisi. Bila kita melihat hanya kemiskinan yang kita lihat, maka selamanya  kemiskinan lah masa depan kita. Tetapi bila pola pikir kita, kita adalah orang yang memiliki kemampuan dan bisa  berhasil maka selamanya kita bisa mewujudkan impian kita.

Kepintaran adalah hal yang patut disyukuri. Selebihnya tekad, kerja keras, jujur, disiplin adalah hal penting agar kita berhasil mewujudkan mimpi kita di masa depan. Tawaran beasiswa bertebaran dimana – mana. Bila ingin kuliah selepas SMA, ikuti SPMB ( seleksi penerimaan mahasiswa baru). Jangan takut untuk memulai. Bila diterima, maka sangat di sayangkan bila tidak diambil. Karena terpilih dari sekian ribu peserta SPMB, hal yang sangat membanggakan.

Penerimaan mahasiswa baru di kuliah negeri sebut saja IPB, UI, UGM, UNPAD, ITB dan universitas negeri lain memiliki syarat penerimaan yang cukup ketat. Namun jangan takut.  Kita dapat mengurus beasiswa melalui jalur peserta tidak mampu. Tentu saja harus memnuhi persyaratan yang berlaku.Mahasiswa baru yang sudah masuk pun masih memiliki kesempatan mendapatkan beasiswa untuk kehidupan sehari – hari. Biasanya dengan syarat nilai indeks prestasi yang baik, sangat mudah mendapatkan orang tua asuh. Bahkan banyak perusahaan besar menyediakan beasiswa bagi mahasiswa pintar yang kurang mampu. Ketika kuliah berlangsung, tambahan biaya hidup dapat kita dapatkan dengan menjadi guru privat ataupun di bimbingan les terdekat. Banyak cara bila kita ingin maju bukan?

Oleh karena itu, mulai sekarang. Jangan takut bermimpi. Raihlah cita – citamu setinggi langit. Banggakan kedua orangtuamu. Yakin, percaya dan semangat!

Sumber : https://www.rancah.com/inspirasi/71709/menjadi-sarjana-berkat-beasiswa/#ixzz6QdBfnQzb

Solusi Menghadapi Panic Attack atau Serangan Panik

Serangan panik atau panic attack merupakan salah satu gangguan jiwa.  Penderita biasanya memiliki riwayat penyakit lambung. Panic attack adalah keadaan psikis pada otak kita yang secara tiba tiba datang di saat stress atau trauma muncul. Gejalanya bisa berupa jantung berdebar, badan tiba – tiba lemas, panas dingin bahkan perasaan takut mati. Sensasi yang dirasakan penderita panic attack biasanya berbeda tiap orang. Bila keadaan mulai membaik, maka sensasi mulai berkurang.

Pada kasus yang serius, penderita biasanya memeriksakan diri dengan berobat ke psikiater. Berikut tips yang penulis hadirkan berdasarkan pengalaman mengalami sendiri panic attack yang sudah berlangsung selama dua tahun.  Tips ini dapat kita lakukan di rumah atau dimana saja. Silahkan bila ada yang ingin berbagi komentar atau sekedar membaca tipsnya.

• Sikap pasrah dan ikhlas pada Tuhan dengan banyak beribadah sesuai agama masing – masing.  Bila muslim, bisa dimulai dengan lebih sering beribadah wajib maupun sunah contohnya solat 5 waktu,  zikir , puasa, sholat malam dan memperbanyak membaca Al Quran.
• Atur 3p  (pola makan , pola hidup dan pola pikir).
• Pola makan sehat wajib kita ikuti dengan mengindari makanan mengandung minyak, santan, pedas, dan pengawet. Penderita panic attack cenderung memiliki riwayat penyakit lambung. Sehingga pola makan teratur dengan makan sering tetapi porsi sedikit menjadi salah satu cara melawan penyakit ini.
• Pola hidup sehat harus kita mulai dengan sering berolahraga dari mulai yang ringan terlebih dahulu. misalkan dengan senam pernafasan atau yoga. Dalam kehidupan sehari – hari, isi kegiatan kita dengan hal yang positif.
• Pola pikir adalah mengubah pikiran negatif menjadi positif. Hal ini sangat penting mengingat penderita sering merasakan sensasi negatif seperti takut mati, takut pingsan. Mulai ubah pola pikir kita misalkan dengan sering berbicara pada diri sendiri bahwa saya kuat, saya sehat dan saya bahagia.
• Ketika hendak keluar rumah, isi pikiran kita dengan pikiran positif bahwa perjalanan kita akan menyenangkan dan penuh kebahagiaan sembari tersenyum bahagia.
• Bila sedang dalam perjalanan serangan panik terjadi, maka lihatlah 10 hal yang kita lihat di depan mata kita dan 10 hal yang kita dengar. Misalkan saya melihat pohon, orang berjalan, lampu, pertokoan, jalan dan saya mendengar suara motor, angin berhembus, suara burung dan sebagainya. Ucapkan berulang sehingga pikiran teralihkan dengan hal tersebut dan otak kita menerima hal yang kita  ucapkan tadi.
• Bila serangan panik terjadi di rumah, tarik nafas teratur, istirahatkan badan dengan posisi duduk. Kepala posisi lebih tinggi dengan menggunakan bantal yang nyaman
• Ajak bicara orang lain ketika serangan panik terjadi. Cara ini cukup efektif karena fokus kita adalah ke lawan bicara. Bukan pada sensasi yang kita rasakan.
• Terakhir, hindari lingkungan negatif yang memicu stress. Isi pikiran kita dengan hal hal positif
• Semoga kita semua di berikan kesehatan dan semangat hidup yang positif. Selamat mencoba….

Sumber : https://www.rancah.com/tips-dan-trik/71638/solusi-menghadapi-panic-attack-atau-serangan-panik/#ixzz6QdAlyhnt